dieta

Richiesta consigli per migliorare l'allenamento. All'Etere.

Perchè una Dieta? Perdere 15 chili in due mesi. Questo l'obiettivo che mi sono posto, e che documenterò in queste pagine. Se, al culmine di un periodo depressivo un giorno ti svegli e ti guardi per la prima volta. Se realizzi che sei arrivato a pesare novantasei chili, non arrivando al metro e ottanta. Se hai perso tutto, e devi ricominciare a partire dal recupero di te stesso, allora leggere queste pagine potrebbe esserti utile.  Mi sono trasferito a Brno, in Repubblica Ceca lo scorso novembre. Sono venuto a lavorare per l'IBM, ma nell'operare questa scelta ho dovuto rinunciare a molte cose: alla mia lingua madre, alla mia relazione sentimentale (già in crisi da un po', in verità), all'affetto dei mie cari e dei miei cani, alla bellezza della mia città, Roma, e al cibo italiano, che è notoriamente il migliore del mondo. Il trasferimento ha comportato un ovvio aumento del livello di stress, specialmente nel periodo di ambientamento e [...]

Ecco, sono in Italia. Qui tutto è più difficile. Mangiare dietetico in Repubblica Ceca è una bazzecola, farlo in Italia, dove il cibo è cibo e non mangime, è molto più complicato. Ho avuto la fortuna di poter rimanere a casa di Serena (che non c'è, è partita), dove - in compagnia delle pipidi che ho scoperto amanti della ginnastica, specialmente Bebé - ho potuto continuare quantomeno il mio workout quotidiano di addominali e squats. I risultati dei miei sacrifici hanno avuto ottimi riscontri, e questo mi ha aiutato a continuare con il percorso. Ho realizzato che si può mantenere una forma decente anche concedendosi qualche strappo, che sia giustificato però da un'oggettiva esperienza del palato. Basta andare a mangiare fuori per pigrizia, insomma; devo dire che la routine aiuta, al netto di qualche eccesso notturno, dovuto principalmente alla fame chimica che segue l'unico svago autolesionista che al momento ho conservato. Continuo a veleggiare tra gli 81,5 e gli 83, [...]

Continuano i tormenti legati alla socialità. Continuo a declinare inviti fuori, per evitare di cadere in tentazione con delle birre. Al mio ritorno dall'Italia ricomincerò a vivere una vita normale, almeno, più o meno. Nel frattempo, continuo a nutrirmi in maniera abbastanza sana, ma vengo assalito da ondate di fame chimicoide, che mi portano a sbranare il contenuto della mia dispensa. Sarà per le suggestioni del Piave, ma il 24 Maggio ho magnato come uno sprocedato, anche se attento a ciò che ingurgitavo. Dopo i rimasugli di un tacchino Thai equo e solidale che mi ero fatto, ho dato fondo nell'ordine a: 1/2 barattolo di marmellata fatta in casa ai pomodori verdi e peperoncino, su cracottes di farro; 1 baratolo di pomodori secchi, preparati su tartine su base di cracottes e velo di Tsvaroh magro (formaggio ceco simile al Philadelphia); 2 etti di mandorle e mirtilli essiccati; Poi dice che non calo più. Ho mangiato, ieri 29 maggio, una pizza [...]

Si soffre, ma non si molla. Il prodotto alternativo a HL è una zozzeria, nel senso che dopo averlo mangiato hai più fame di prima, e quindi invece di un pasto sostitutivo non hai altro che un carico proteico in più da smaltire. Il BruciaGrassi pezzotto sono in realtà delle pillole, che io prendo perché aiutano l'attività metabolica (dente di leone, cardo mariano, fermenti lattici e complessi multivitaminici), ma la zinnata di cui si parlava nel post precedente non c'è, quindi sono moderatamente inutili. Un acquisto, insomma fallimentare. Mi rassegno a non perdere peso con rapidità, e continuo a cucinarmi senza grassi. Ancora sono abbastanza ligio, se si fa eccezione per le solite mandorle e mirtilli secchi, e non mi schiodo dagli 85 chili e spiccioli. Il ché sta a significare che gli 86 sono quantomeno in discussione, il ché non è una brutta notizia.   Sto disertando la palestra, ieri (20 maggio) ci sono andato a piedi, ma ho [...]

La seconda settimana di dieta (21/3 - 7/4) prosegue con una grande convinzione. Anche se il materiale Herbalife non è ancora arrivato, continuo a non assumere alcol, a fare del workout quotidiano e a fare attenzione a quello che mangio. Ho levato lo zucchero dal caffè, e ho aumentato molto il consumo di frutta e verdura (qui Ovoce a Zelenina).  Con il programma incrementale degli Squat sono passato dal livello 2 (25 ripetizioni) al livello 8 (60 ripetizioni); in palestra continuo ad andare tutti i giorni, facendo una media di 30 minuti di cyclette - la schiena non mi consente di correre con più di 90 chili addosso - e dividendomi tra la parte superiore e quella inferiore del corpo tra i giorni pari e quelli dispari. Bevo una media di due litri d'acqua al giorno, e proseguo con le saune e i bagni turchi, dopo l'allenamento. Sono motivato, in attesa dei prodotti, e comincio a sentire le scorie [...]